三个月的大逆转,高考提高一百多分

一、案例简述

陆沉,女,18岁,在医院被诊断为抑郁症、焦虑症,轻微的强迫症。她的主要症状是:一、经常自残,嗜好黑色和痛苦,喜欢伤感的音乐,最喜欢CK(沉珂)的歌曲。二、有严重自杀倾向,经常说自己活20多岁就够了。三、讨厌学校,讨厌学习,学习效率极其低下。来心理咨询的时候,她正在读高三,还有不到三个月就要高考了。刚开始做心理咨询的时候,她很担心自己可能连一个二本都考不上,但最后以600多分考入重点大学。她自己都没想到,心理问题的解决和自己学习心态的调整,会对自己有这么大的积极影响。现在的她在充分地享受生活。她认为,放开心态,乐观看待每一件事情,真的很好!

二、咨客自述:学习心态、方法调整对学习的重要性

我的心理咨询是韩美龄老师和代老师共同完成的。前期采用的是集中式心理咨询调整,韩老师解决心理困扰,最后两天跟随代老师一边做学习心态调整,一边做学习辅导,回校后跟随代老师进行远程的巩固性心理咨询调整。

第一次跟随代老师进行学习辅导后,我在感想中写道:“以前,我对学习一直很抵触,也很愤世嫉俗,觉得学校、老师教得都是些很强制性的内容,学习没什么乐趣。反而在别的事情上花很多心思,而且学校大部分学生也和我有一样的想法。我觉得自己还属于不错的学生。

“没想到,学校学习其实也可以这么有趣。首先,学习是为自己学的,而不该指望父母或投机取巧。我学习不是为别人负责,而是为自己与未来负责。我不能改变中国的教育模式,不能改变一次又一次的考试,不能改变老师的严厉或是让我不满意的地方;我能改变的只有自己的心态,自己对待学习的态度。态度决定高度。虽然如今考学也不是唯一的出路,但我也该对自己负责,对这几年的学习负责,做最后的拼搏。当我十年后回顾我学习的生涯,我可以自豪地说,我没浪费什么。

“其次,学习方法也很重要。那个时候,我是一眼都不想看政治的。在学校,老师就会说你必须把这一段背下来,我就更加抵触。代老师给我讲解得很细致,又从整体上进行概括。而且,我也发现内容之间是有逻辑关系的,根本不需要死记硬背。另外,我还发现政治和我们的生活是密切关联的。我既可以通过生活知识,生活中的现象来理解课本知识;也可以通过课本知识来解释社会想象。历史和地理也是可以理解记忆的。我一下子豁然开朗,学习的压力没了,学习效率提升了很多。”

回到学校后,我的父母没给我压力。我的老师也是特别好的人,虽然教学方法不是很好。但他们希望我快快乐乐地度过高三,也希望我取得好的成绩。我的老师就觉得我的成绩虽然不算太好,但关键是心态调整过来,只要心态好了,我学成什么样都可以。

回到学校后,我不像很多高三的学生一样,每天上自习、做练习,睡觉的时间也很少。刚回学校时,因要上早晚自习,睡觉也少,我感觉学习效率不是很高。代老师建议我和老师协商,我能否不上早晚自习,关键是学习时效率高就可以。我父亲跟班主任说,我睡觉总很晚,想让我多睡点觉,我们老师同意了。高三下学期那个特殊的时期,我不上早自习,不上晚自习,周末也不去,作业也不写。上课不想听的时候,我就坐在那里发呆或者自学。那段时间,我就是这样过来的,还是挺开心的。

当心里有压力的时候,我可以去跟我关系好的老师谈一谈。我有很好很好的朋友,他们的成绩有好有坏,但他们总是陪着我。将近高考的时候,我觉得自己总这样也不行,也在积极改善。那个时候,我就觉得不上大学没有出路;而且我也有梦想,我特别想考入四川大学,特别想去成都。

那时,早自习分给英语,我们班同学五点半到校,我大概七点钟到校。我到学校的时候,我们班的同学都在背单词,一页一页地往下背。我背单词背得快,但是我的完形填空与阅读理解做得很不好。老师带着背单词的时候,我就一个人做练习册。因为落下很多课,我就一点一点地往下做。教室有一个钟,我就记着时间,五分钟做哪一篇,十分钟做哪一篇。不会做的题,在同学们上晚自习的时候,我就去找老师。就这样,我的英语就上来了。高考的时候,我的英语考了141分。

各科都要看自己的弱点在哪里。我数学非常不好,我的总成绩就是被数学拖下来的。那段时间,我也找数学老师谈了。数学老师跟我说:“数学不好没关系,能上一百,一百一或一百二就行,别人考一百三或一百四,咱少考十分,别的科目好就可以了。”我当时去学校附近书店买数学练习册,专门看我做得不好的部分。比如选择填空,都是很基础的部分,我就每天都做,然后结合课本把基础知识弄扎实。大题我只做前三道或前四道。只要把这些基础题做好,我的成绩就可以了。最后一两道大题,我就干脆放弃。

我的语文基础是比较好的。上课的时候随着老师讲课的节奏,我就看看选择、填空、阅读、作文答题技巧。比如语文阅读题,学校发的答题技巧,我一点一点地看,一点一点地记,再结合原文反复看,争取切实掌握这些技巧。我是文科生,我的文综其实也还好,文综的综合性还是比较强的吧。

心理咨询前,我的心态很不好,成绩好的时候500出头吧,二本都很难考上。后来,我调整好心态,模拟考试有一次考到620多。2012年高考题有些问题,我们山东很多人都没发挥好,我考了600多分,不光够一本线,还超了十分。我自己都没想到,心理问题的解决和自己学习心态的调整,会对自己有这么大的积极影响。

心态、学习方法和学习效果的关系是非常密切的。高三后半段时间,我调整好了心态,没有每天低头猛学,也没给自己那么大的压力,考上了一本。相反班里的前十名,他们天天低着头猛学,很少关注其他事情,反而没有考上一本。班主任和同学们都很惊讶,他们都觉得,我能考上二本就不错了,没想到我能考上一本。

很多高考的学子以及他们父母,整天都在想怎么样才能把成绩提上去?请家教,参加各种辅导班,怎么学都没有成绩呢?很多人整天为这个担心,为这个焦虑,为这个惴惴不安。实际上,只要你学习基础不错,每个人的学习成绩跟各自的心态有很大关系。学习心态良好,学习就有效率,学习效果自然就好,事半功倍;学习心态不好,即使一天学24个小时,也根本没学习效率或效果非常差,事倍功半!

——节选自美龄心理著作《享受生活》

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